코 고는 것을 멈추기 위한 훌륭한 팁과 요령
코를 고는 것은 많은 사람들이 잠을 잘 때 내는 소리인데, 그들이 그것을 하고 있다는 것을 알지 못하는 경우가 많다.
사실, 코를 고는 대부분의 사람들은 보통 그들의 중요한 다른 사람들, 가족, 혹은 친구들이 말하기 전까지는 아무것도 모른다.
코고는 소리가 민망할 뿐만 아니라, 내부의 건강 상태를 나타낼 수도 있다.
코 고는 것을 멈추는 것을 돕기 위한 충고를 읽으세요.
코골이를 줄이는 한 가지 간단한 방법은 잠자는 자세를 조심하는 것이다.
보통 코고는 사람은 목구멍이 약간 닫히기 때문에 등에 업혀 있으면 코를 골게 되는데, 이는 기도를 통과할 수 있는 공기의 양을 제한한다.
옆으로 누우면 머리와 목을 보다 편안하게 위치시켜 호흡이 맑아지고 코 고는 소리도 덜 하게 된다.
또한 코를 골기도 하는 흡연자들은 정말 금연에 대해 생각할 필요가 있다.
연기는 목 안에 위치한 조직을 자극하여 목구멍이 부어오르게 할 수 있다.
코골이의 주요 원인 중 하나는 목구멍에 염증이 생긴 것이다.
많은 사람들이 여러 개의 베개를 소품으로 삼아 좀 더 똑바른 자세로 잠을 자면서 코를 골다보면 상당한 안도감을 느낀다.
이 수면 자세는 점액과 다른 잠재적 기도 장애물이 심낭을 충혈시키지 못하게 하고 대신 심낭을 자연적으로 배출하게 한다.
즉, 이렇게 하면 코 고는 것을 막을 수 있다는 것이다.
우스꽝스럽게 들리겠지만, 노래하는 것은 코를 고는 것을 치료하는데 도움이 될 수 있다.
노래하는 것은 목 근육을 사용하며, 시간이 지남에 따라 목 근육을 강화시킨다.
목 근육이 더 튼튼해져 코골이를 줄일 수 있다.
색소폰이나 트럼펫과 같이 연주할 수 있는 악기도 목 근육을 튼튼하게 하는 데 효과가 있을 것이다.
불법 마약은 절대 사용해서는 안 된다.
불법적인 우울증 치료제의 사용은 종종 코골이에 문제를 일으킬 수 있다.
마리화나 비슷한 약물은 당신의 긴장을 풀어준다.
진통제와 다른 길거리 약도 이런 작용을 한다.
휴식 시간은 깨어있는 시간에는 기분이 좋으나 자는 시간에는 코를 골게 된다.
알레르기를 앓고 있다면 혼잡할 수 있어 밤에 코를 골 수 있다.
기도와 콧구멍이 막히면 공기가 막혀 코골이가 생길 수 있다.
이것과 싸우는 방법에 대한 한 가지 제안은 잠자기 전에 해독제를 사용하는 것이다.
그래야 좀 더 평화로운 잠을 잘 수 있다.
큰 소리로 노래를 부르는 것은 코골이를 줄일 수 있다.
많은 의사들 사이에서는 노래로 인한 목의 효능을 강화하는 것이 코골이의 문제를 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 의견이 일치하고 있다.
그러면 더 큰 근육 톤은 잠자는 동안 통로를 열어놓도록 도와주며, 여러분이 더 쉽게 쉴 수 있도록 도와준다.
취침 후 1시간 이내에 너무 심하게 운동하지 마십시오.
그것은 당신의 몸을 산소와 호흡곤란에서 벗어나게 할 것이다.
이로 인해 기도가 긴장되고 수축되어 코골이가 진행되게 된다.
살을 빼는 것은 코골이를 줄이는데 도움을 줄 수 있다.
만약 여러분이 뚱뚱하다면, 코를 고는 것과 관련이 있는 목을 포함한 모든 신체 부위에 체중이 실리게 될 것이다.
이 무게는 결국 기도에 압력을 가하게 되고, 부분적인 방해로 인해 코골이를 일으키는 진동이 발생할 수 있다.
끊임없이 코를 고는다면, 여러분은 잠들기 직전에 유제품을 제거하거나 줄이는 것을 고려할 수 있다.
만약 이것이 여러분이 잠자리에 들기 직전에 보통 소비하는 것이라면, 여러분은 단지 여러분의 상황이 나아졌는지 보기 위해서 잠시 멈추는 것을 고려해 보는 것이 좋을 것이다.
유제품은 목구멍과 비강에 과도한 점액을 유발하는 경우가 많다.
코고는 것은 이 과도한 점액 때문에 일어날 수 있다.
계속해서 낙농을 즐기세요, 그저 하루 일찍 그렇게 하십시오.
누군가 알려주기 전에는 코를 골지 모르지만 일단 코를 고치면 고치는 것은 너에게 달려 있다.
코 고는 것조차 쑥스러워하는 사람도 있다.
코골이를 줄이거나 제거하기 위해 이 기사에 실린 몇 가지 훌륭한 정보를 시도해 보십시오.